Atkins Diät Geldspartipps
Geld sparen ist bei der Atkins Diät möglich!
Die Atkins Diät bietet viele gesundheitliche Vorteile. Daneben lässt sie die Pfunde so schnell purzeln, wie wohl kaum eine andere Diät auf diesem Planeten. Allerdings berichten genügend Anwender ebenso über eine schnelle Gewichtsabnahme in ihren Geldbeuteln.
Viel frisches Fleisch, vorzugsweise vom Bio-Metzger kombiniert mit frischem Gemüse aus dem heimischen Wochenmarkt reißen schnell tiefe Lücken in das eigene Budget.
Zählt man gerade nicht zu den Besserverdienenden gilt es praktikable Lösungen. Ich gebe Dir im Folgenden einige Atkins Diät Geldspartipps. Durch sie kannst Du Deine Kosten für diese Art der Low Carb Ernährung deutlich drücken.
Sei kreativ in Deinem Speiseplan
So ziemlich das erste, was man sich zu Beginn der Atkins Diät zulegt ist wohl ein Atkins-konformes Kochbuch mit diättauglichen Rezepten. Da gibt es auch wirklich sehr, sehr gute darunter, die wirklich echte Lust auf Atkins aufkommen lassen. Immerhin handelt es sich ja um eine Diät, bei der durchgängig mit frischen und unverarbeiteten Produkten gearbeitet wird.
Allerdings sind diese Bücher manchmal auch von sehr kreativen Küchenchefs verfasst und beinhalten mitunter viele sehr, sehr teure Zutaten, die Du nicht unbedingt benötigst. Denn schließlich möchtest Du ja keine Michelin-Sterne bekommen, sondern Dich nur einfach und gut Atkins-like ernähren.
Diese teuren Zutaten lassen sich meistens entweder ganz weglassen oder durch günstigere Zutaten ersetzen. Denke einfach kurz nach:
Das 500 Millionen Jahre alte Himalaya-Salz kannst Du durchaus durch das handelsübliche Haushaltssalz ersetzen. Und statt dem sündhaft teuren Filetstück vom japanischen Kobe-Rind tut es auch ein einfaches Filetstück vom heimischen Biobauern. Ist auch das noch zu teuer geht auch das abgepackte Steak aus LIDL, Aldi oder Netto. Allerdings empfehle ich bei vorhandenem Budget immer zumindest den regionalen Metzger vorzuziehen.
Außerdem gibt es auch eine ganze Reihe von total simplen Rezepten, die immer gegessen werden können. Rezepte, die so simpel sind, dass sie manchmal selbst in den Diätratgebern vergessen werden:
Du findest da bestimmt noch hunderte eigener Beispiele, wie Du ohne sündhaft teure Zutaten Dir schnell , ohne Aufwand und kostengünstig tolle Mahlzeiten zubereiten kannst.
In größeren Einheiten einkaufen, portionieren und einfrieren
Sowohl Dein Metzger als auch der heimische Supermarkt bieten immer wieder interessante Sonderangebote. Diese dienen dazu Kunden in das Geschäft zu bekommen, wo sie dann hoffentlich auch die Produkte zum teureren Normalpreis erwerben. Das machen wir natürlich nicht und halten uns an die Sonderangebote.
Wenn das Rumpsteak beispielsweis mit 50% Rabatt angeboten wird, kannst Du gleich zuschlagen und einige Kilo kaufen. Diese teilst Du dann in einzelne Portionsgrößen auf und gefrierst diese ein.
So kannst Du Dir immer dann, wenn Rumpsteak auf dem Speiseplan steht, ein Stück auftauen und auf die Art zubereiten, die Du möchtest.
Du kannst manche Gerichte auch in großen Mengen vorkochen und dann portionsweise einfrieren. So hast Du selbst dann immer etwas Gutes zu essen wenn Du nur wenig Zeit zur Verfügung hast und es schnell gehen muss.
Wenn Du täglich einkaufst, bist Du leider immer auf die tagesaktuellen Preise angewiesen, die nur im Ausnahmefall dann wirklich auch günstig sind.
Du sparst viel Geld, wenn Du die Dinge dann in größeren Mengen kaufst, wann diese günstig angeboten werden.
Es muss nicht immer Kaviar sein …
Weder muss es immer Kaviar sein noch ist es notwendig, dass Du jeden Tag ein großes Rumpsteak verzehrst. Das Forellenfilet tut es vielleicht auch und eventuell leistet ein simples Schweinschnitzel ebenso gute und leckere Dienste.
Ganz klar lieben wir fast alle den Kaviar und das Rumpsteak. Doch hat eben nicht jeder unter uns ein ausreichend starkes finanzielles Polster. Und jetzt mal im Vertrauen gesagt: Ein tolles Schweineschnitzel, welches top zubereitet ist, da laufst Du doch auch meilenweit für, oder?
Es muss nicht immer Fisch oder Fleisch als Proteinspender sein
Hochwertiges Fleisch und hochwertiger Fisch sind durchaus teure Lebensmittel. Im Gegensatz zu den sehr preiswerten Kohlenhydratbomben wie Brot, Pasta, Reis und Kartoffeln reißen diese tiefe Löcher in die Geldbeutel.
Eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung ist in der Regel deutlich kostenintensiver als die traditionelle, beilagenorientierte und kohlenhydratreiche westliche Ernährung.
Es gibt aber alternative Proteinspender, die bei weitem nicht so teuer sind und die Du nutzen kannst
Es gibt viele, echt richtig leckere Rezepte, die mit Nüssen experimentieren. So sparst Du ebenso schnell einiges an Kosten.
Kaufe niemals abgepackte Salate, sondern immer frische Salatköpfe
Der Mensch macht es sich gerne einfach. Ich kann da selbst ein Lied davon singen. Eine Produktgruppe, welche in der Atkins Diät traditionell eine große Rolle spielt, ist der Salat.
Den gemischten Salat gibt es nahezu zu allen Atkins Speisen als natürlicher Ballaststoffspender. In aller Regel sind es die Salate bzw. das Gemüse wofür wir die wenigen vorgegebenen Kohlenhydrate nutzen.
Dabei ist es einfach, bereits geschnittenen und vorbereiteten abgepackten gemischten Salat aus dem Kühlregal zu kaufen. Das ist jedoch aus zwei Gründen schlecht:
So ein Päckchen abgepackter Salat kann schnell mehrere Euro je Päckchen kosten. Für das Geld kannst Du Dir auch drei Köpfe von unterschiedlichen Salaten kaufen. Dann hast Du Salat für eine ganze Woche, der zudem frisch und deutlich weniger keimbelastet ist.
Wenn noch nicht vorhanden, kaufe Dir eine Salatschleuder. Das hilft Dir dabei, dass Du sättigende und gutschmeckende Salate ansprechend zubereiten kannst.
- RÖSLE Salatschleuder: Hochwertige Salatschleuder bestehend aus der hochwertigen RÖSLE Edelstahl-Schüssel - Antriebsdeckel aus gehärtetem Glas mit Silikonrand, Kurbelantrieb aus Kunststoff und Silikonbremse - Korbeinsatz und Drehteller zum schnellen Trocknen von gewaschenem Salat
- Effektives und effizientes Schleudern ohne großen Kraftaufwand dank 4:1 Kurbelantrieb mit Bremse - seitlich auf dem Deckel platzierter Schleuderantrieb für optimales, einhändiges Festhalten der Schüssel
- Vielseitig einsetzbar: Die hochwertige Edelstahlschüssel kann auch separat verwendet werden - als Rührschüssel, zur Aufbewahrung, zum Servieren und für vieles mehr
- Hygienisch, geruchs- und geschmacksneutral sowie pflegeleicht dank des rostfreien Edelstahls - Salatschüssel spülmaschinengeeignet - den für noch gründlichere Reinigung zerlegbaren Deckel bitte unter fließendem Wasser säubern
- Funktionsteil Durchmesser 24 cm - Füllmenge 5,4 l - Material: Edelstahl 18/10, hochglänzend/matt
Halte immer eine kleine Liste von zugelassenen Atkins-Lebensmitteln parat
Drucke Dir eine Liste der zugelassenen Atkins Lebensmittel aus und nehme diese immer zum Einkaufen mit. So kannst Du bei einem unverhofften Sonderangebot schnell überprüfen, ob Es Einklang in Deinen Atkins Speiseplan finden kann.
Hast Du ein Rindergulasch geplant und Du siehst beim Metzger, dass das Schweinegulasch gerade im Angebot ist, kannst Du Dir durchaus überlegen den Speiseplan kurzfristig zu ändern. So sparst Du Geld und Dein Essen schmeckt nach wie vor wunderbar.
Das ist einer von diesen Atkins Diät Spartipps, welchen Du nahezu bei jedem Einkauf anwenden kannst und das ist das, was ich meine, wenn ich von immer kreativ sein spreche.
Lasse die verarbeiteten Low Carb Fertigprodukte im Regal
Mit deutlicher Verzögerung zum US-Markt finden mittlerweile auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz zunehmend Low Carb Fertigprodukte ihren Weg in die Regale der Supermärkte.
Der Low Carb Trend innerhalb der Bevölkerung ist nicht mehr wegzudiskutieren. Low Carb Produkte machen sich auf, ihr Nischen-Dasein zu beenden.
In den größeren Supermärkten findest Du Low-Carb Kuchen, Low-Carb Brot und selbst komplette Fertiggerichte gibt es mittlerweile. Dabei handelt es sich in der Regel um hochgradig verarbeitete Lebensmittel, die zwar formal den Atkins Richtlinien entsprechen. Allerdings sind diese Produkte oft mit vielen chemischen Zusatzstoffen versehen und dürften schwerlich als gesunde Nahrungsmittel anzusehen sein.
Zudem sind diese Low-Carb Angebote meist im oberen Preissegment angesiedelt und belasten das Budget auf dramatische Art und Weise.
Manchmal verstecken sich in diesen Produkten auch echte Zuckerfallen. Da muss man aufpassen, trotz der vermeintlichen Low Carb Flagge unter der angeblich gesegelt wird.
Ich empfehle, um solche Produkte einen großen Bogen zu machen. Von wenigen Ausnahmen abgesehen, braucht diese kein Mensch.
Frische, unverarbeitete Produkte sind nicht nur gesünder und schmecken besser. Nein, sie leisten ebenso viel effizienter ihren Beitrag dazu, dass wir mit der Atkins Diät schnell unsere überschüssigen Pfunde verlieren.
Plane Deine Mahlzeiten und Einkäufe und gehe niemals hungrig einkaufen
Vermeide Spontankäufe und plane so genau wie möglich, was Du wann essen möchtest. Bereite Dir auf dieser Basis eine Einkaufsliste, nach der Du einkaufen gehst.
Gliedere die Liste nach Einkaufsbereichen:
Und der Tipp, der Dir wohl am meisten Geld sparen wird:
Gehe niemals hungrig einkaufen!
Dies könnte noch interessant für Dich sein:
Gründe für und gegen die Atkins Diät
Warum ein Atkins Diätplan das halbe Leben ist
Was tun, wenn das Gewicht bei der Atkins Diät stagniert?
Ist Atkins die richtige Diät für mich?
Häufige Atkins Fehler und wie du sie vermeiden kannst
Kohlenhydrate ersetzen während der Atkins Diät ist möglich
28. April 2021
0 Kommentare
Atkins und unverarbeitete Lebensmittel
Zugegeben. Die Versuchung ist besonders am Anfang der Atkins Diät sehr groß. Im Handel …
27. April 2021
1 Kommentare
Atkins und der Heißhunger auf Zucker
Wo wir auch hinschauen, nahezu die ganze Lebensmittelwelt ist reich an Zucker. Manchmal offen …
26. April 2021
2 Kommentare
Atkins Diät und Ketose
Ähnlich wie bei der ketogenen Ernährung setzt auch die Atkins Diät darauf, den Stoffwechselzustand …
25. April 2021
3 Kommentare
Atkins und Verdauungsprobleme
Bei der Atkins Diät gilt das Gleiche wie für nahezu alle stark kohlenhydratreduzierten Diäten. …
24. April 2021
4 Kommentare
Atkins und Sport
Auch bei der Atkins Diät solltest Du Dich bewegen Im Volksmund ist die Atkins-Diät …
23. April 2021
3 Kommentare
Atkins gegen Diabetes
Keine Frage. Fettleibigkeit, Übergewicht und damit zusammenhängende Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes haben in den letzten …
