Die zweite Phase der Atkins-Diät, die Reduktionsphase, behandelt ein strukturiertes Herangehen, um Dich langsam derjenigen Kohlenhydratmenge anzunähern, welche Du zu Dir nehmen darfst, ohne wieder an Gewicht zuzulegen.
Die Atkins Diät besteht aus 4 Phasen. Die letzte Phase wird gerne auch die Atkins Erhaltungsphase genannt.
Dein Zielgewicht ist erreicht und Deine persönliche Kohlenhydratgrenze (PKG) wurde ermittelt. Jetzt ist es Zeit, dass Du Deine tägliche Ernährung so gestaltest, dass Du dieses Gewicht dann auch hältst.
Die Regeln während der Atkins Induktionsphase Die Atkins Induktionsphase ist der wohl wichtigste Meilenstein auf dem Weg zu Deiner Traumfigur. Wir hatten an anderer Stelle ja bereits betont, dass es wichtig ist, sich an die Liste der zugelassenen Lebensmittel zu halten. Darüber hinaus gibt es ein paar Regeln, an die Du Dich während der Einführungsphase…
Zum Glück ist es kein Problem an Nahrungsmittel zu kommen, welche sich für die Atkins Diät eignen. Der Supermarkt Deines Vertrauens wird Dir mehr als genug Möglichkeiten bieten, wie Du Dich während jeder der vier Atkins-Phasen verpflegen kannst. Dabei sind die Vorschriften während der Atkins-Einführungsphase sehr streng, da während dieser Zeit die Kohlenhydratzufuhr auf weniger als 20 Gramm täglich festgelegt ist.
Während Du Lebensmittel für Deine Diät auswählst, solltest Du immer die Atkins Lebensmittelpyramide vor Augen haben. Rein optisch sieht diese so ähnlich aus, wie die wesentlich bekanntere Lebensmittelpyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Seit mittlerweile mehr als 40 Jahren zählt Atkins zu den beliebtesten Diäten Europas und Nordamerikas. Dieser moderne Ansatz einer kohlenhydratarmen Diät wurde aber ebenso quasi von Beginn an heftig kritisiert.
Gesundheitsexperten, Ärzte, Ernährungsberater und auch die Vertreter von Pharma- oder Lebensmittelindustrie vertreten die unterschiedlichsten Ansichten zur Atkins Diät. Die Atkins Kritik ist quasi in aller Munde. Manche behaupten, dass sie sogar gefährlich sei.
Es ist durchaus angenehm, dass es nicht sonderlich schwierig ist, geeignete Atkins Diät Lebensmittel zu finden. In jedem Supermarkt wirst Du ohne Probleme fündig.
Du kannst bereits abgepackte Lebensmittel, wie beispielsweise Käsewürfel, Salamiriegel, Nüsse usw. kaufen. Allerdings kannst Du Dir genauso Low Carb geeignete Lebensmittel frisch kaufen und Dir daraus leckere Speisen zubereiten.
Die Atkins Diät ist wahrlich keine neue Diät. Bereits in den späten siebziger Jahren des letzten Jahrtausends hatte sie mit großen Paukenschlägen große Bekanntheit erreicht und die bis dahin geltende Ernährungswissenschaft gewaltig auf den Kopf gestellt und revolutioniert.
Zu den wichtigsten Grundlagen der Atkins Diät zählte der Ansatz, dass fettarme Diäten in der Regel nicht zum Erfolg führen und es von daher erforderlich sei, das Thema Ernährung komplett neu zu denken.
Die Atkins Diät bietet viele gesundheitliche Vorteile. Daneben lässt sie die Pfunde so schnell purzeln, wie wohl kaum eine andere Diät auf diesem Planeten. Allerdings berichten genügend Anwender ebenso über eine schnelle Gewichtsabnahme in ihren Geldbeuteln.
Ich gebe Dir im Folgenden einige Atkins Diät Geldspartipps. Durch sie kannst Du Deine Kosten für diese Art der Low Carb Ernährung deutlich drücken.
Zugegeben. Die Versuchung ist besonders am Anfang der Atkins Diät sehr groß. Im Handel befinden sich mittlerweile eine Reihe an verarbeiteten Lebensmitteln angeboten, die damit werben besonders arm an Kohlenhydraten zu sein.
Diese würden sich ganz besonders für die Low Diäten eignen. Sogar Label wie „Atkins-geeignet“ oder ähnlich vergeben. Doch lasse Dich hier bitte nicht täuschen. Das Traum Duo lautet nämlich „Atkins und unverarbeitete Lebensmittel“!
Wo wir auch hinschauen, nahezu die ganze Lebensmittelwelt ist reich an Zucker. Manchmal offen sichtbar, beispielsweise in den Süßwaren, Nachspeisen und den Limonaden. Unsere ganze westliche Lebensweise hat unsere Ernährungsgewohnheiten auf Zucker konditioniert.
Wir entwickeln einen regelrechten Heißhunger auf Zucker. Manche sprechen durchaus auch von Zuckersucht und stellen Zucker in eine Reihe mit Nikotin, Heroin oder anderen harten Drogen.
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